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“Cindy Crawford”


Cindy Crawford: Dieta de la Zona para perder peso.
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Peso: 59 kg (130 lbs)
Altura: 1,75 metros (5 ft 9 in)
Edad: 48 años (20/02/1966)
Lugar de nacimiento: DeKalb, Illinois, USA.

Cindy Crawford, la top model indiscutible de los años 80 y 90, es una de la seguidoras más conocidas de la dieta de la zona. Simplicidad y elegancia fuera y dentro de la pasarela. Cindy Crawford también es toda una mujer elegante en la actualidad.
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Los secretos de la dieta de Cindy Crawford

Cindy Crawford cuida su línea desde pequeña. Cindy Crawford es fiel seguidora de la dieta de la zona. Sus beneficios son tantos que muchas estrellas de Hollywood se han apuntado a ella (Brad Pitt...).
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Dietas famosas: Dieta de la zona de Cindy Crawford

Cindy Crawford utiliza la dieta de la zona para mantener su cuerpo en forma. La dieta de la zona consiste en comer 5 veces al día en muy pocas cantidades, y no cometer excesos.
Antes de iniciar una dieta, recuerda consultar a tu médico o nutricionista.

Cindy Crawford
explica un ejemplo de su menú diario:
  • Desayuno: 1 tostada de pan integral con jamón o pavo y café solo.
    Otra opción, 2 yogures desnatados con muesli y café o té rojo.

  • Media mañana: 1 fruta de temporada y 4 nueces.

  • Comida: 1 proteína (carnes y pescados) y 1 carbohidrato (verduras) y 1 fruta de temporada.

  • Merienda: 1 fruta de temporada y 4 almendras.

  • Cena: Igual que en la comida. Puré de calabacín + salmón fresco en papillote con tomates en ensalada + 1 kiwi.
¿Conviene seguir la dieta de la zona o no? Según nuestros expertos: "La dieta de la zona es una dieta saludable. Es parecida a la dieta mediterránea: variada, con abundantes frutas y verduras, y primando la grasa del aceite de oliva y frutos secos. La ventaja es que no hace falta pesar los alimentos. Es un régimen hipocalórico. El inconveniente: los carbohidratos (pan, pasta) son inferior al 60% de las calorías recomendadas. Puede provocar carencias, el cerebro usa la glucosa de los carbohidratos como principal fuente de energía."
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La dieta de la Zona explicada por Cindy Crawford:

Pérdida de peso: 0,5 kg a la semana.
Creador de la dieta de la zona: doctor Barry Spears.

Las reglas de la dieta de la zona son sagradas son:

  • Hacer 5 comidas al día (2 de ellas más ligeras)
  • Combinar sin pesar: carbohidratos, proteínas y grasas (proporción de 40/30/30)
  • Eliminar de la dieta: pan, pasta, arroz, legumbres y patatas (los carbohidratos deben venir de frutas y verduras)
  • No dejar pasar más de 5 horas sin tomar una comida o tentempié
  • Beber más de 2 litros de agua diarios.
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Cindy Crawford: Ejercicios famosas para adelgazar

Ejercicios Top Model: Ejercicios de Cindy Crawford en su época de supermodelo:

Duración: 2 horas al día. 6 días. Puede parecer mucho. "Es mi trabajo", afirma al modelo.

  • Pilates y Fitness ball, para acelerar el metabolismo y dar firmeza a todo el cuerpo.
  • Correr 5 km y natación, para quemar la grasa.
  • Abdominales (200), para un vientre plano.
  • Bailar y subir escaleras, para fortalecer las piernas.
  • Pesas, para trabajar zonas especificas del cuerpo.
  • Estiramientos, 20 minutos al final del entrenamiento, para ganar flexibilidad.
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Ejercicio Embarazo
: Ejercicios de Cindy Crawford durante el embarazo:

Empecé con clases de Yoga prenatal. Es fantástico. Los ejercicios son buenos, pero sobretodo estás con otras mujeres embazadas. Hacíamos 10 minutos de ejercicios y hablábamos durante 50!
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Actualmente: Ejercicios de Cindy Crawford ahora que es mamá.

La principal la razón por la que haga ejercicio ahora, no es tanto para el aspecto externo sino para el interno, el como me siento. Ahora, hago ejercicio sólo 3 días por semana. Los entrenamientos incluyen 40 minutos de actividad cardiovascular (bicicleta, andar rápido en mi barrio) más 1 hora de levantamiento de pesas ligeras, abdominales y estiramientos.

Cindy Crawford
caminando en su barrio con su perro, y su entrenadora personal. Caminar rápido permite fortalecer abdominales y piernas. La modelo en la alfombra roja:
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Belleza famosas: El secreto de Cindy Crawford

La modelo Cindy Crawford te hace descubrir su mejor secreto de belleza...

Cindy Crawford dice que los ejercicios físicos centrados en lucir una piel bonitano funcionan, ya que la piel no tiene músculo. Pero practicar deporte, igual que seguir una dieta saludable, es una buena prevención. Eso sí, elige un sujetador específico para practicar deporte para evitar lesiones.

Gestos cotidianos para tener una piel perfecta, por Cindy Crawford:

• Usar tratamientos cosméticos para mantener la firmeza.
• Hidratar y cuidar la piel (durante la lactancia el cuerpo al sol)
• Utiliza una protección solar alta. El sol es saludable por la provitamina.
• Acude al dermatologo de forma periódica para detectar posibles patologías.

Cindy Crawford es una supermodelo de éxito que se ha cuidado con una dieta sana. Belleza famosas: Cindy Crawford

 

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